Ilana ọjọ kan wa ni owurọ. Fun igbesi aye ati iṣẹ, ibẹrẹ ti o dara gbọdọ wa ni owurọ, fifi ipilẹ to dara fun aṣeyọri ti ọjọ naa. Fun awọn ojoojumọ onje ti a slimmer, aro jẹ tun gan pataki, ati awọn ti o jẹ pataki lati bẹrẹ kan ti o dara.
Awọn amoye iṣakoso ilera tọka si pe nikan nipa jijẹ ounjẹ aarọ ni deede ati awọn iwọn miiran a le padanu iwuwo ni ilera.
Awọn alamọja ilera ti ounjẹ gbagbọ pe ti o ba fẹ padanu ilera iwuwo, o gbọdọ yago fun awọn iru mẹrin mẹrin ti “ounjẹ owurọ” ti ko ni imọ-jinlẹ:
Ni igba akọkọ ti ni aro da lori biscuits ati fritters. Biscuits ati fritters ni o wa boṣewa fun aro fun opolopo awon eniyan ati ki o ni kan gun itan. Botilẹjẹpe o dun crispy ati ti nhu, akoonu ọra ti awọn igi iyẹfun sisun jẹ giga pupọ. Ọpọlọpọ awọn eroja gẹgẹbi awọn amino acids ati awọn vitamin ti o wa ninu iyẹfun ti wa ni iparun nipasẹ awọn iwọn otutu ti o ga julọ, ati pe ounjẹ jẹ aiṣedeede, ati iwọn otutu ti o ga julọ ni sisun si awọn carcinogens.
Awọn keji ni aro da lori eso, eso ati Ewebe oje. Eso ati eso ati oje ẹfọ jẹ ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹ. Botilẹjẹpe o ni ipa lori slimming, jijẹ awọn ounjẹ meji wọnyi nikan ko le pade ibeere ti ara eniyan fun agbara, amuaradagba ati ọra ti o yẹ. O jẹ ti aṣoju “aarọ aarọ aito”.
Ẹkẹta jẹ ounjẹ aarọ ti o da lori awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ. Diẹ ninu awọn eniyan, paapaa awọn ọdọ, nitori igbesi aye iyara ati ariwo iṣẹ wọn, tabi ti ndun awọn ere ni alẹ ṣaaju titi di aago meji tabi mẹta owurọ ọjọ keji, ti wọn dide titi di owurọ owurọ, wọn ko le pese aro daradara rara. nitori naa wọn yara lo awọn nudulu lojukanna lati lo bi awọn nudulu lojukanna bi wọn ṣe lo bi awọn nudulu lojukanna bi wọn ti n mu bi awọn nudulu lojukanna bi wọn ṣe lo bi awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ bi akoko. Ounjẹ owurọ jẹ ebi npa. Sibẹsibẹ, pupọ julọ awọn nudulu lẹsẹkẹsẹ jẹ awọn ounjẹ didin. Awọn iṣoro wa pẹlu akoonu epo giga ati ibajẹ si awọn ounjẹ pupọ, ati akoonu iyọ ni ọpọlọpọ awọn idii akoko jẹ giga.
Awọn kẹrin ni Western aro pẹlu didin didin ati sisun adie ese. Iru ounjẹ owurọ yii tun ni awọn iṣoro ilera gẹgẹbi akoonu ọra ti o ga, awọn carcinogens ti o pọju, awọn eroja ti o yatọ gẹgẹbi bombardment, awọn aiṣedeede ijẹẹmu, ati awọn iṣoro ilera miiran.
Awọn amoye ilera leti pe lati le ni ilera ati iṣakoso ti ara, gbiyanju lati ma jẹ awọn iru ounjẹ owurọ mẹrin mẹrin ti o wa loke. Ounjẹ owurọ yẹ ki o san ifojusi si iwọntunwọnsi ijẹẹmu ati ounjẹ oniruuru, gẹgẹbi jijẹ ọkà, wara tabi ẹyin, ẹfọ, awọn eso. Awọn ounjẹ onjẹ le yan gbogbo akara alikama, iresi, nudulu, bbl Ni akoko kanna, ounjẹ owurọ yẹ ki o da lori ina, yago fun iwọn otutu ti sisun tabi greasy pupọ.
Ni ibere lati gba kan ti o dara àdánù-pipadanu ipa, ni afikun si awọn ijinle sayensi onje, o gbọdọ tun fojusi si ti ara idaraya ati igbelaruge sanra sisun ati kalori agbara nipasẹ idaraya. O tun le ni ife Bi Shengyuan Chang Jing lẹhin ounjẹ. Awọn ohun elo aise akọkọ ni tii Bishengyuan Changjing, gẹgẹbi tii alawọ ewe, honeysuckle, hawthorn, awọn ewe lotus, oyin, ati bẹbẹ lọ, le ṣe imunadoko ṣiṣe ti iṣelọpọ agbara ninu ara eniyan, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri idi ti pipadanu iwuwo.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-30-2022