Kini lati jẹ? Bawo ni lati jẹun? Mo le dinku ajile ki o mu ikun mi dide.
Mo rii pe ọpọlọpọ eniyan ni inu buburu. Mo sọ pe Mo le mu ife ti kọfi dudu ati apple cider kikan ni owurọ idinku akoko ti ọra. Jẹ ki a jẹ awọn eso eso diẹ. O dahun pe Bẹẹkọ, ko si le ma ni ajọdun, nitorinaa bi o ṣe le padanu iwuwo ti ikun ko dara? Ninu nkan yii, irora ati iwuwo iwuwo jẹ ilọpo meji-mata.
01
Ojuami akọkọ ti ọkan mi, jọwọ ta ku lori esi si mi fun oṣu kan. Maṣe ṣiṣẹ nigbati a ba jẹ, maṣe mu awọn foonu alagbeka, maṣe jẹ nigbati ẹdun, aapọn, nitori eyi yoo ṣe ipalara ikun.
Nigbati a ba jẹ ati oni-nọmba, o dara julọ lati muu eto aifọkanbalẹ Sub -ytathit, nitõtọ, ati mimu ọna, o le ṣe ipalara ikun ati ifun.
O rii idi ti awọn eniyan ṣe pẹlu aibalẹ aifọkanbalẹ-pọ si ni agbara nla ti iṣan, ati pe o jẹ nitori awọn ẹdun, ati pe kii ṣe pe iwọ yoo ni awọn iṣoro inu ti o ba ṣe n't jẹ ounjẹ aarọ, ṣugbọn o ṣe n't jẹ aifọkanbalẹ ati mu ikun rẹ pọ.
Nitorinaa, iwọ yoo ṣe pataki nigbati o ba jẹun laijẹ, tu lọna ọkan rẹ, tutun ni atunṣe laifọwọyi, ati pe ikun rẹ yoo ṣe laifọwọyi, ati pe ẹyin gbigbe laiyara yoo tun jẹ ounjẹ rẹ kere. Njẹ bi ẹdun, jijẹ nitori aibalẹ ati inudidun, o tun jẹ ipalara ikun, nitorinaa arun arun ni ara ninu awọn ẹdun.
02. Je ounjẹ ti o jẹ ounjẹ diẹ sii
A le jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o tunṣe fun abele ati ifun, bii eso kabeeji, ati awọn aaye wa ti a pe ni eso kabeeji ati eso kabeeji. O jẹ ọlọrọ ni glutamine, eyiti o le ṣe iranlọwọ tunṣe iṣan-ara ati ifun. Ẹkun
Tun wa tun wa. Poteyacchariges le ṣe atunṣe ikun ati ifun daradara, ati awọn poleysecchardes ti o dara julọ le ni kikun ni kikun, iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Ṣafikun awọn ajile diẹ sii
Ni pataki, a gbọdọ san ifojusi si awọn ounjẹ pẹlu akoonu ọlọrọ ti irin, Vitamin E, ati Vitamin C, eyiti o le ṣe iranlọwọ atunṣe.
Ibi ifunwara
O dara julọ lati yan ọja ibi ifunwara ti a fi eegun kan, gẹgẹ bi wara, bẹ eefin lactese jẹ dara si ikun, ati pe o le ingest diẹ ninu awọn protiogics lati ṣe iranlọwọ fun atunṣe ikun.
Ẹja ẹja ko ni ọra
Je eran ti ounjẹ ounjẹ, gẹgẹbi ẹja, maṣe jẹ ọra pupọ, ẹja okun ati shellfiod tun dara pupọ, ati awọn ẹyin jẹ awọn yiyan ti o dara.
Je awọn ẹfọ digestible
Fun apẹẹrẹ, zucchini, awọn ọmọlangidi, owo, oriṣi ewe, letumu, ati bẹbẹ lọ, nitorinaa awọn ẹfọ ti tọka, o le baamu rẹ funrararẹ.
03. Yago fun diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe ọgbẹ ati ifun
Fun apẹẹrẹ, apple cider kikan, ti o ba ni ọgbẹ ọgbẹ, eso apple kikan ati ki o fa ibajẹ ara ilu, ati pe ko mu kọfi lori ikun ti o ṣofo.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ okun fifẹ ti ijẹun bi iresi brown, oka gbogbo alikama, oka wọn ni akoonu okun ti ounjẹ miiran, a jẹ awọn nudulu ireke. Biotilẹjẹpe awọn ọgba ti o dara jẹ ki suga ẹjẹ jẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati jẹ carbohydrate pada, jẹ ounjẹ akọkọ, ati lẹhinna jẹ omi carron.
Je itọwo ti o wuwo pupọ lati daabobo oje ti n walẹ
Je ounjẹ ti o dinku diẹ ati awọn eroja ti o wuwo ti ikoko gbona. Kii ṣe itọwo ti o wuwo ti ata lati mu diẹ ninu ikun, ṣugbọn awọn wọnyi yoo jẹ diẹ sii ti omi inu ile-iṣọ rẹ, ṣe ipalara fun inu-inu, ati fa ẹru lori ọpọlọ inu.
Lẹhinna ti Mo ba ni ilera, Mo le ṣe iranlọwọ lati ṣafikun ito-ibi-ounjẹ nipasẹ mimu apple cider kikan, ṣugbọn o ni irora inu, o ko le ṣe eyi. Nitorinaa, ti a ba fẹ lati jẹ awọn nkan ti o jẹ Zhonghe, nitorinaa a jẹ ọpọlọpọ awọn nkan iwuri gẹgẹbi awọn ẹfọ ti o ga julọ gẹgẹbi awọn ẹfọ giga, ti seler, awọn ẹfọ, bbl
04. Ṣe afihan diẹ ninu awọn aaye afikun fun itọju ikun
Nigbati o ba jẹ ki inu naa, gbiyanju lati ṣaṣeyọri awọn ofin ti ijẹẹmu, gẹgẹ bi iwọ. O le ṣe ni ọdun 16 + 8 ni ina, ṣugbọn gbiyanju lati tun akoko naa ṣe. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ ounjẹ meji tabi mẹta laarin 9 am ati 5 pm, ati ṣeto. Maṣe jẹ ki o dara julọ.
Ti ikun rẹ ba buru pupọ ati iṣẹ ti ngbe ni iṣeeṣe, lẹhinna o le yan lati jẹ ounjẹ ti o kere ju.
Maṣe pọ si pupọ, nitori eyi yoo mu aye pọ si ti arun arun ati iredodo. Iye ounje jẹ nipa awọn alaigbọnju mẹjọ ni gbogbo ọjọ. O ti wa ni ebit bit. isimi. Maṣe dide pẹ, gbiyanju lati ma jẹ ẹfin ati mimu.
Lẹhinna a yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbiyanju lati dinku ọra ati mu ki inu naa dagba itun lati awọn aaye mẹrin ti atunṣe ti ounjẹ ati igbesi aye.
Akoko Post: Feb-06-2023